作為一個(gè)新時(shí)代的“打工人”，每天上班時(shí)使用電腦鼠標(biāo)工作，下班抱著手機(jī)平板休閑娛樂，雙手似乎永遠(yuǎn)離不開電子設(shè)備。久而久之，手腕會(huì)受傷，這就是“鼠標(biāo)手”。如何遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨傷中心一骨科（創(chuàng)傷骨科）曾展鵬主任中醫(yī)師為讀者支招。

曾展鵬介紹，“鼠標(biāo)手”醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合征，主要表現(xiàn)是手指麻痛乏力。腕管由骨與韌帶構(gòu)成，是手腕部一些神經(jīng)肌腱通過的隧道。腕管里的神經(jīng)、血管、肌腱等組織就像通過隧道的車輛。當(dāng)手腕持續(xù)用力出現(xiàn)勞損，隧道周徑變窄，腕中肌腱通過不暢，類似隧道中出現(xiàn)車禍，車道被占用。阻塞嚴(yán)重時(shí)，與肌腱同在一個(gè)管道中的正中神經(jīng)就會(huì)受到擠壓，表現(xiàn)出手麻、手疼等癥狀。經(jīng)常使用鼠標(biāo)，以及織毛衣、打鼓、顛勺等反復(fù)屈伸手腕的活動(dòng)，會(huì)使得肌腱水腫，腕管內(nèi)壓力升高，對神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，誘發(fā)此病。

得了“鼠標(biāo)手”，主要癥狀是拇指、食指、中指的麻木感、刺痛或脹痛，抓握力量也會(huì)減弱。它還會(huì)在夜間、晨起、勞累時(shí)加重，甩手、局部揉一揉時(shí)會(huì)緩解；另外，將雙手手背在胸前并攏，手指向下，手背相互擠壓20~60秒，麻木疼痛的感覺會(huì)更嚴(yán)重。

遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”，工作時(shí)應(yīng)注意幾點(diǎn)：

1.避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)，使用鼠標(biāo)鍵盤或玩手機(jī)時(shí)，每1小時(shí)要起身活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指、甩手等放松手腕和手指的動(dòng)作。

2.使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤、鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓；坐姿挺直并使用優(yōu)質(zhì)背墊，雙腳平放地面或腳墊上；顯示屏放置高度應(yīng)適中，雙眼應(yīng)與屏幕處于同一水平。

3.使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕壓力；不要用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)按鍵；鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。