原標題：[健康]睡前洗澡會危害健康？這些誤區別再犯了

　　很多人都有睡前洗澡的習慣，尤其是忙碌了一天，洗完澡以后直接鉆進被窩別提多舒服了。

　　但是，最近有專家提出“睡前洗澡會影響睡眠質量和健康”。

　　這讓很多小伙伴兒驚掉了下巴，難道這么多年的澡都白洗了。

　　那么，睡前洗澡真的會危害健康嗎？我們又應該在哪些時間段洗澡呢？哪些時間不適宜洗澡呢？

　　睡前洗澡是否危害健康？

　　入睡前洗澡，熱水可以促進血液循環，達到緩解疲勞的目的。同時熱水讓體表的溫度增高，心率加快，也會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量，甚至出現入睡困難等問題。

　　洗澡后，盡管皮膚上的水已經被毛巾擦干，但皮膚仍然含有一定的水分，是潮濕的，毛孔是開放的。如果這時入睡，皮膚的水分就會捂在被子里，滲入皮膚內。

　　大量水分捂在被子里，會導致人體濕氣加重，長期如此會給人體造成不良的影響。因此，睡前洗澡是有害健康的。

　　什么時間洗澡最合適？

　　每個人有著不同的生活習慣，不同的工作性質，不同的作息時間……因而，洗澡的時間也會有不同，不能一概而論。

　　一般認為，早上和晚上是洗澡比較合適的時間。

　　早上起床洗澡，可以讓大腦興奮，有利于一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小時進行，這樣可以讓人體洗澡后的體溫和心率降下來，身體的水分也得到充分蒸發，讓潮濕的頭發也有時間充分干燥，這樣是比較容易入睡的，也是比較健康的入睡方式。

　　哪些時間不適宜洗澡？

　　除了上面談到的睡前不適合洗澡外，還有以下情況也不適合洗澡：

　　飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后人體供應內臟的血液增多，以滿足人體消化食物的需要。如果飽餐后馬上洗澡，體表的毛細血管遇熱水后擴張，迫使人體的血液轉移到體表，在這場皮膚與內臟血液“爭奪戰”中，皮膚無疑會贏得勝利。

　　水溫越高，毛細血管的擴張就越厲害，血液往皮膚移動的就越多。而內臟的血液供應則會相應減少，這樣就會影響胃對食物的消化，影響人體的消化吸收。

　　空腹時不宜洗澡

　　人在空腹時，體內的血糖水平是比較低的。洗澡時，皮膚組織的血流增加，組織的耗氧、耗能增加，對糖的需要量也會增加。

　　因此，空腹時無法保證洗澡所需的熱量。如果此時堅持洗澡，就可能出現頭昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表現，甚至會摔倒而發生意外。

　　正確的洗澡時間應該在進食一個小時后進行比較合適。如果為了趕時間，而必須空腹洗澡時，可以在洗澡前吃點餅干或者糖，以補充能量，防止低血糖的發生。

　　發燒時不宜洗澡

　　人體發燒的時候，身體的能耗是增加的。有資料顯示，體溫每增高1度，基礎代謝率增加10%左右。加上發燒病人的身體較虛，此時洗澡容易發生意外。

　　對于這類病人，可以在床上用溫水擦浴。這一方法既可以清潔皮膚，又可以降溫，還可以避免意外的發生。

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