原標題：一屁股坐地上，浙江40歲男子竟腰椎骨折了！醫生：都怪他20多年來的這個壞習慣

　　一屁股坐在地上能有多大傷害？

　　42歲的趙先生自己也懵了，

　　腰椎竟然被自己坐骨折了！

　　在浙江省人民醫院，看到骨密度報告的醫生和趙先生都嚇了一跳：嚴重骨質疏松，程度和80多歲的老太太差不多。

　　才42歲的趙先生，怎么變成了老人一樣的骨質？“根據大樣本病例，以前屬中老年“專利”的骨質疏松，現在年輕人也積極地來分杯羹。”浙江省醫學會骨質疏松與骨礦鹽疾病分會副主任委員、浙江省人民醫院骨科主任醫師陳錦平擔憂地說到。

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　　腰椎骨折，與20多年不良嗜好有關

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　　“你現在雖然好轉，但要堅持治療，戒煙酒需持之以恒啊！”幾天前，陳錦平對前來復查的趙先生語重心長地說。

　　說起趙先生受傷經歷，他自己也很不好意思，“中午休息時與工友打鬧，一不小心，自己坐到了地水泥地上，馬上覺得腰部很疼。”

　　在工友攙扶下，趙先生齜牙咧嘴地來到陳錦平的診室，拍了片，發現是第二腰椎骨折。

圖片來源于CFP

　　“不應該啊，年紀不大，坐到地水泥地上怎就骨折了？”陳錦平馬上開出檢查單，測骨密度。

　　而檢查結果讓大家都傻了眼，“怎么會有這么嚴重的骨質疏松。”陳錦平說，這和他診室里80多歲的老太太差不多。骨質疏松容易發生骨折，一屁股坐下去，腰椎自然就承受不了了。

　　追根溯源，發現這與趙先生20多年來的不良嗜好有關。

　　原來，趙先生18歲當徒弟學手藝，跟著師傅走村入戶彈棉花。當時，東家給的錢不多，一般會管頓飯，喝點酒并敬幾支煙。

　　一開始，趙先生還以年紀小推辭，“看師傅與東家吞云吐霧，蠻有意思，喝點酒能解乏，睡覺也好。”一來二去就順水推舟，年紀輕輕煙酒不離口。后來，彈棉花生意漸漸清淡，趙先生轉行干裝璜，照樣煙酒不輟，且隨著年齡慢慢增大，煙酒量也跟著漸長。

　　一晃，趙先生已在煙酒江湖里“打拼”20多年，骨折前每天的標配是兩包煙，半斤以上白酒。逢年過節或親朋好友相聚，更要暢飲吸足。

　　近幾年，趙先生也會出現莫名腰酸背疼，只以為工作辛苦而已。直到腰椎骨折進一步檢查時才發現，原來自己的骨頭居然已“酥”如耄耋老人，趙先生看到檢測報告時驚得口瞪目呆。

　　陳錦平主任為趙先生做了腰椎內固定手術，并予以補鈣、維生素D等治療。這次來復查，讓陳錦平主任高興的是，經過幾次治療，老趙骨質疏松狀況有了改善，且其煙酒基本戒了。

抽煙喝酒“揮霍”年輕人骨質

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　　作為骨質疏松診療方面的骨科專家，陳錦平主任解釋了長期過量煙酒對骨質的影響：

　　香煙中所含的尼古丁及一氧化碳會抑制骨骼的再生進度，尼古丁會使血管收縮，降低流到新生骨骼的血量；

　　而酗酒，實際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。酒精會抑制成骨細胞，破壞的骨質大于形成的骨質，骨質開始流失，骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地。

　　此外，嗜酒者骨細胞活動受抑制，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發和加重骨質疏松的重要原因。

　　陳錦平主任說，在骨質疏松門診中，就診的八成是老太太。這是因為由于運動量、生育等原因，女性的骨量本來就比男性少。其次，女性更年期時，隨著卵巢功能減退，導致雌激素水平下降，而雌激素能抑制破骨細胞的活動，激素水平變化使骨的吸收和重建失去平衡，骨質逐漸變脆。 “這并不是說與年輕人無關，像老趙這樣年紀不大就發生骨質疏松不是個別，只不過這么嚴重的確實少見。”   

　　陳主任說，我粗略統計了超過5000例骨質疏松病人，其中有5-10%的患者是30——40歲間的年輕人。他們的骨質疏松主要有這樣的特點，一定程度反映了現代年輕人的生活習慣與喜好男性則以喜歡喝飲料、抽煙喝酒，甚至經常泡酒吧的人居多：女性以追求體重輕、骨感的人居多。

　　一般認為，人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加人體對鈣的吸收，促進骨形成。節食或素食主義者很少吃肉類食物，而蔬菜、水果內鈣含量并不豐富，長期吃素鈣攝入自然會減少，久而久之會引起骨質疏松。

圖片來源：視覺中國

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　　防骨質疏松，從年輕時開始

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　　“人的骨量到30歲左右達到頂峰，然后開始慢慢下降。所以，年輕時就要通過各種方式，盡量多儲備。” 陳錦平說，預防骨質疏松可以這么做：

　　一多吃含鈣高的食物，如奶制品類和豆制品類，海產品和芝麻醬等；適量攝入蛋白質，如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞肉等；多吃富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜和水果；少吃高磷食物，如可樂、汽水等；

　　二，養成良好的生活方式和習慣，如戒煙、限酒、少喝咖啡等。

　　三，運動不僅可預防骨量丟失，還可以改善肌肉和增加靈活性，從而減少跌倒及其不良后果。負重運動，如快步走、啞鈴操，每周4-5次；抗阻運動，如劃船、蹬踏運動，每周2-3次。強度方面，每次運動后肌肉有酸脹感和疲乏感，休息后次日這種感覺消失為宜。

　　四，讓皮膚接觸陽光，曬太陽的最好時間段是每天下午4時以后到傍晚時分，20-30分鐘為宜，可根據天氣調節。接受適量陽光，有助于防治骨質疏松和抑郁癥。但受體質所限，老年人如果曬得時間過長，可能誘發皮炎、白內障和老年斑等。

　　中國營養學會推薦，絕經后婦女和老年人的每日鈣攝入量為1000mg（毫克）。

　　調查顯示，我國老年人平均日常從飲食中獲鈣約400mg，因此平均每日應補充的元素鈣量為500-600mg。牛奶含鈣約120mg/100ml，市面上銷售的鈣片通常1片含鈣約600mg。維生素D，可以促進鈣的吸收，保持肌力，改善身體協調性。

　　我國成年人推薦劑量為200單位。老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，推薦補充劑量為400-800單位/日。市面上銷售的維生素補充劑通常1片含維生素D約400單位。

　　記者 張苗