供暖季來臨 需要注意什么養生要點？
天氣轉寒，強冷空氣來襲，供暖季節來臨，那么，供暖前后我們需要注意些什么？
供暖后，隨著室內溫度上升，一些灰塵、細菌等過敏原容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，會引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。所以，供暖前一定要用濕抹布清掃家中的衛生死角，特別是暖氣片下面、縫隙，以及衣柜后面，墻角等。除此之外，還應養些綠植放在屋里。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。
那么，在供暖之后應該注意哪些問題呢？首先，房間溫度要適宜，建議調整至18℃~20℃。冬天室內溫度在18℃~20℃是較為適宜的，如果溫度過高，室內室外冰火兩重天，人一出門，皮膚不能適應室外的寒冷，反而容易感冒。其次，室內應定時通風。冬天為了保證室溫往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內空氣中的細菌病毒等無法清除。因此，每天天氣晴好的時候應開窗換氣，使室內空氣煥然一新，并清掃室內衛生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發生。最后，要多見陽光。暖氣再暖也代替不了陽光，曬太陽可以增加鈣的吸收，避免骨質疏松。
專家介紹，進入冬季以后，室內暖氣開放，由于門窗緊閉導致空氣流通不暢，會引起免疫功能和抵抗力的下降，導致人們的身體出現不適。
那么，我們在享受暖氣帶來的這份溫暖的同時，應如何控制好室內溫度和濕度呢？一般情況下，室溫保持在18℃~24℃為宜，濕度保持在50%~60%為宜。多喝熱水、多吃蔬菜、多吃富含維生素A的食品可防止皮膚干燥瘙癢，如多吃胡蘿卜、牛奶、菠菜等，使用加濕器或在床前擺盆水來增加空氣濕度。
供暖之后，不少人會用暖氣加熱食物，其實這是錯誤的做法。專家表示，牛奶、豆漿放暖氣片上加熱，時間長了味道不好，還容易變質或營養流失；此外，為了省時間，有人會把凍肉等放在暖氣片上烤，但往往是凍肉里面還沒有化凍，外面的溫度就已經很高了，容易滋生細菌。
本文由北京大學醫院部公共衛生學院教授陳育德進行科學性把關。
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