
健康公開課:越運動的孩子越活潑?揭秘長期運動的好處
主講嘉賓:北京大學體育教研部 教授 董進霞
越來越多的家長開始意識到,讓孩子參加一些運動,不僅有益健康,還能有效提升社交能力,這其中隱藏著哪些秘密呢?
長期運動對兒童成長的好處包括身體和心理兩個層面。
身體層面
打好運動的基礎
2-3歲的階段主要是以動作發展為主,可以幫助孩子掌握基本的動作技能,比如走、跑、跳、爬等,為孩子未來持續地參加體育活動打下基礎。
促進肌肉、骨骼、神經系統的發育
0-4歲的時候,孩子的神經系統和骨骼正處于快速發展的階段,家長往往更關注孩子身高的增長,而忽視了孩子神經系統和骨骼的發育。實際上,身高增長和骨骼增長有直接關系。
心肺功能的提高
中小強度的運動可以鍛煉孩子的心肺功能,有助于孩子心肺功能的提高。
運動靈敏度提高
經常運動的孩子身體素質要比不運動的孩子身體素質要好,主要表現在動作靈敏程度、反應速度,動作的平衡和協調能力。
心理層面
開朗的性格
經常運動的孩子,心情開朗、性格活潑,一般來說,抑郁等心理疾病的可能性會大大降低。
提升社交能力
孩子在運動中需要和同伴、教練、裁判、對手等各種各樣的人打交道,可以使其學會與他人合作。
另外,也可以讓孩子更快地融入到新的社會環境之中,學會基本的社會交往技巧,比如聆聽、遵守紀律、遵守規則等。
總之,家長們要多鼓勵孩子積極參加體育鍛煉。
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【責任編輯:任振宇】
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