天天鍛煉身體為啥還老生病？原來是這個原因
要運動，更要注重營養攝入
對于中老年人來說，有時候營養比運動更重要！
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。
根據自身體質，食療上應注意以下幾條：
吃些易咀嚼消化的食物
日常飲食盡量吃些軟的、易消化的食物。年齡增大，牙齒大多數已動搖或脫落，咀嚼困難，因此食物切細、煮爛、做軟，以利消化吸收，不宜吃堅硬的食物。
營養均衡，不可偏食
有些老年人一日三餐只吃素，或者長期單一的只吃某種粗糧，其實也是不好的。
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的營養素，這些營養素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點。醫生建議，每天的主副食品應保持10種左右，每周吃到25種食物。
飲食多樣化，才能保證營養平衡。一旦長期偏食就會造成某種營養缺乏而導致疾病。
攝入有節，細嚼慢咽
首先要控制碳水化合物的攝入量，米、面要比一般成人少食些；其次脂肪對心、肝不利，所以也要少食。
并且，老年人飲食要有規律，盡可能少食多餐。不饑餓，不過飽，要定時定量。注意細嚼慢咽，減少腸胃負擔。
做法清淡
另外做法上必須少油少鹽，還應在食物的加工上多采用清蒸、燉等方式，少用油煎、油炸等烹調方法。如飲食過咸，攝入鹽量過多，易造成高血壓等疾病，進而影響心腎功能。
注意餐后養生《千金方》中提到“食飽令行百步，常以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口，則食易消，益人無百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病”。
飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。另外稍稍按摩肚子也有屬于消化。
具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
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